13岁正处于体格快速发育阶段，合理的饮食对学习和成长至关遑急。以下是一份顺应中学生的养分食谱安排表，匡助孩子平衡摄入种种养分。 **周一至周五：** 佛山市顺德区何年市政建设工程有限公司|建设工程施工|建筑劳务分包|施工专业作业|城市生活垃圾经营性服务|住宅室内装饰装修| 早餐以高卵白、高纤维为主，如鸡蛋、牛奶、全麦面包和生果；午餐需搭配肉类、蔬菜和主食，如鸡腿、西兰花和米饭；晚餐可遴荐鱼肉、豆腐和绿叶菜，搭配少许杂粮饭，保证养分全面。 **周六：** 增多一些健康零食，如坚果、酸奶或生果，幸